Chaussures Handball Gardien Salming Slide 3 Noir

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Durante il mio percorso formativo mi sono resa conto che tra le tecniche che  avevo avuto modo di conoscere, solo gli esercizi del metodo Feldenkrais erano in grado di unire dolcezza ed efficacia ”, spiega  Elena Taddei, insegnante ISEF e Feldenkrais . “ Proprio per questo mi sono sembrati particolarmente indicati per le donne in gravidanza. Selezionando e adattando alcuni esercizi di questo metodo, nove anni fa ho realizzato il programma pre-parto Mamme in Movimento che, unico nel suo genere in Italia, assicura un’ottima preparazione fisica alla donna in attesa ”.

Feldenkrais, una dolce ginnastica

Il Metodo Feldenkrais elaborato dallo scienziato, fisico e ingegnere israeliano Moshe Feldenkraisè una  ginnastica dolce  che si basa su una serie di  movimenti molto semplici e piacevoli . Sviluppatosi in Europa e negli Stati Uniti intorno agli Anni Cinquanta, in Italia il metodo comincia a diffondersi a partire dagli Anni Ottanta. In questa ginnastica, accessibile a tutte le persone di qualsiasi età e condizione, lo sforzo fisico è sostituito  dal  movimento facile e consapevole . Chi la pratica è guidato all’ascolto delle reazioni che i movimenti proposti producono sul proprio  fisico e alla ricerca personale di nuovi modi piacevoli di muoversi, risvegliando così l’intelligenza del corpo e la sua naturale spontaneità. L’efficacia pratica di questo metodo è sorprendente: accrescendo la flessibilità, la coordinazione e la percezione di sé, elimina in poco tempo dolori e tensioni muscolari, migliora la postura e aiuta a muoversi meglio.

Un allenamento mirato…

Quando ho messo al mondo il mio bambino mi sono subito resa conto che nessuno dei corsi preparto che avevo frequentato mi aveva preparata fisicamente al travaglio ”, racconta Elena. “ Venendo da esperienze sportive agonistiche come la ginnastica artistica e lo sci ed essendo abituata a preparare con cura e per mesi ogni singolo gesto tecnico in vista di una gara importante, ho pensato che sarebbe stato utile applicare quella stessa metodologia e quegli stessi principi alla preparazione al parto ”.

Mamme in Movimento  nasce dunque da un’idea semplice:  la gravidanza e il parto sono  prestazioni fisiche extra  per il corpo della donna perché sono di altissima specializzazione, di grandissimo livello e si affrontano una o poche volte nella vita. Anche se ogni donna ha in sé una  predisposizione antica a partorire , in qualche modo questa deve essere  riscoperta, riattivata e potenziata . “ Affidarsi esclusivamente all’istinto del parto di una donna dell’era tecnologica ”, sottolinea Elena Taddei, “ è come voler rimettere nel suo habitat naturale e selvaggio un animale che è nato ed è sempre vissuto in uno zoo pensando che se la caverà visto che, comunque, nel suo DNA ha l’istinto della specie. Ma si è visto che non è così! ”. Come fare allora per risvegliare queste competenze? Seguendo un allenamento specifico.

… per un parto naturale

L’obiettivo principale di  Mamme in Movimento  è di aiutare concretamente le donne, anzi le coppie, a vivere al meglio la loro gravidanza e il loro parto, senza la necessità di usare alcun analgesico. “ Dal quinto mese le mamme frequentano incontri settimanali di un’ora ciascuno ”, spiega Taddei. “ I partner partecipano a un unico appuntamento al nono mese, di circa quattro ore, dove si spiega e si fa provare loro in che modo possono aiutare la mamma durante il travaglio. I parti delle donne del nostro corso sono infatti parti di coppia, e il papà partecipa attivamente insieme con la partner ”.

Consapevolezza e benessere

Gli esercizi del programma  Mamme in Movimento  dolci, facili, lenti e intervallati da pause, sono molto mirati e funzionali. Durante i 9 mesi aiutano ad assumere una  postura corretta , nonché a prevenire e a risolvere i dolori di schiena tipici di questo periodo. Specifiche  mobilitazioni del bacino  permettono di scioglierne dolcemente muscoli e articolazioni per facilitare la nascita del proprio bambino. Le donne “scoprono”’ e imparano ad allenare correttamente la zona del perineo, a  respirare  e a  spingere efficacemente in travaglio  e durante il  parto . E alla fine del corso hanno una maggiore consapevolezza del loro corpo e una maggiore fiducia in loro stesse. I loro parti, inoltre, sono risultati essere più rapidi e meno dolorosi.

Per Info

Associazione Italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais  e  Mammeinmovimento.it

Prova un esercizio!

Per capire meglio come si svolgono gli esercizi del programma Mamme in Movimento eccone uno,  “ L’orologio pelvico ”, che aiuta a sciogliere il bacino e può essere eseguito tranquillamente a casa da sole.

Capezzi fa il modesto, tiene un profilo basso. Ma anche lui, che già tra i baby della  Fiorentina interessava addirittura il  Manchester United  (era stato seguito a lungo, poi non se ne fece nulla), ammette: «Eh sì, questi dati di corsa e resistenza li avevo anche a Crotone, forse è anche per questo che la Sampdoria l’anno scorso mi ha notato. Ora non voglio fallire questa chance, sono uno che non mo«lla».

In camera è con Baumgartner, slovacco della Primavera che gli sta raccontando cos’è il mondo Sampdoria. Nel tempo libero è difficile vederlo smanettare con la PlayStation o gigioneggiare sui social. «Nei momenti di relax mi piace  distrarmi guardando le serie tv  – racconta – il gruppo che ho trovato alla Samp però è molto giovane ed è uno stimolo. Conoscevo già Verre e Murru dalle nazionali giovanili, e poi da ex del vivaio viola considero Viviano un riferimento sia umano che calcistico. Emiliano mi sta aiutando molto. Insomma, l’ambiente è ottimo per un giovane che vuole crescere.  Giampaolo, poi, è un vero maestro . Ti spiega, ti stimola, si vede che nota tutto. Ho trovato tutto ciò che sognavo. Ora è il momento di imparare e non mollare mai».

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